13/9/2024
Minha Carreira
Aprenda a usar a Inteligência Positiva para crescer a sua carreira!
A boa forma mental é fundamental para enfrentar os desafios da vida e do trabalho de maneira saudável e eficaz. Baseada na metodologia de Shirzad Chamine, a Inteligência Positiva combina psicologia positiva, neurociência e psicologia cognitiva para transformar pensamentos sabotadores em oportunidades de crescimento. Descubra como reconhecer padrões de pensamento, fortalecer sua mente e aplicar estratégias práticas para melhorar seu bem-estar e desempenho.
Refletindo sobre temas extremamente relevantes para o mercado atual, o time da Comunidade Minha Carreira by Fluxus, organizou uma sessão centrada em Inteligência Positiva, ministrada por Tatiana Trivellato. Tatiana, mentora e coach executiva de liderança, trouxe insights valiosos sobre como desenvolver a boa forma mental pode ser transformador.
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A Inteligência Positiva é uma metodologia inovadora para transformar nossa abordagem aos desafios, promovendo uma boa forma mental e construindo uma mentalidade de crescimento. Desenvolvida por Shirzad Chamine, essa metodologia combina psicologia positiva, neurociência, psicologia cognitiva e ciência de performance para ajudar pessoas a reconhecer padrões de pensamento, sentimento e comportamento e escolher melhores respostas a partir dessa consciência.
Inteligência Positiva e boa forma mental
A boa forma mental é essencial para navegar os desafios da vida e do trabalho de forma saudável e eficaz. Nossa mente pode ser nossa melhor amiga ou nossa pior inimiga, dependendo de como lidamos com nossos pensamentos e emoções. A Inteligência Positiva ajuda a transformar pensamentos sabotadores em oportunidades de crescimento.
Sistema operacional da mente
A Inteligência Positiva se baseia em três pilares principais:
- Interceptar pensamentos sabotadores: reconhecer e interceptar pensamentos que prejudicam nosso bem-estar e desempenho.
- Exercitar a mente: fortalecer a capacidade mental através de exercícios regulares, assim como fazemos com o corpo na academia.
- Construir uma mentalidade de crescimento: desenvolver uma nova perspectiva baseada nos cinco poderes do sábio: empatia, explorar, inovar, navegar e ativar.
Você pode testar seu Quociente de Positividade (QP) para entender por quanto tempo sua mente age positivamente.
Sabotadores e sabedoria
Os sabotadores são padrões de pensamento automáticos que nos levam a respostas de luta ou fuga. O crítico é o sabotador universal presente em todos nós e pode se manifestar como autocrítica, crítica aos outros ou crítica ao contexto.
Sabotadores cúmplices: além do crítico, existem outros nove sabotadores cúmplices, cada um com sua forma de impactar nossa mentalidade:
- Esquivo: evita situações desconfortáveis.
- Controlador: necessidade excessiva de controlar os outros.
- Inquieto: dificuldade em focar devido a múltiplas atividades.
- Vítima: se vê como vítima das circunstâncias.
- Hiper-racional: foca excessivamente na lógica e ignora as emoções.
- Hiper-vigilante: constantemente alerta para problemas.
- Prestativo: se doa excessivamente aos outros esquecendo de si mesmo.
- Hiper-realizador: obsessão pelo sucesso e metas.
- Insistente: perfeccionismo extremo que atrapalha a execução.
Você pode testar quais são seus sabotadores principais e entender melhor como eles te afetam.
Mental fitness
O conceito de "mental fitness" é central na Inteligência Positiva. Assim como treinamos nosso corpo, devemos treinar nossa mente para responder melhor aos desafios. Exercícios de mental fitness incluem focar nos cinco sentidos, praticar a respiração consciente e cultivar a atenção plena.
Desenvolver uma boa forma mental é um processo contínuo e intencional. É sobre criar novos caminhos neurais que nos permitem escolher respostas mais saudáveis e eficazes em vez de cair em padrões automáticos de auto-sabotagem.
Aplicação prática
Aqui estão algumas estratégias práticas para aplicar a Inteligência Positiva no dia a dia:
- Pausa e escolha: diante de uma emoção negativa, faça uma pausa e escolha uma resposta mais consciente.
- Exercícios de comando mental: pratique exercícios que acalmam os sabotadores e ativam os poderes da sabedoria.
- Perspectiva da sabedoria: encare os problemas como oportunidades para crescer e aprender.
- Uso dos cinco poderes: utilize empatia, curiosidade, criatividade, ação clara e calma para transformar desafios em dádivas.
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Reflexões
O encontro destacou como a Inteligência Positiva pode ser uma ferramenta poderosa para transformar nossa mentalidade e, consequentemente, nossa vida e carreira.
Ao desenvolver a boa forma mental, podemos melhorar a qualidade das nossas respostas aos desafios diários, promovendo um ambiente mais saudável e produtivo em todas as esferas das nossas vidas.
